Ve světě neustálého shonu a honby za úspěchem, kde nás zprávy bombardují výkonnostními tipy a triky, se skryla jedna z nejzábavnějších a zároveň nejfrustrujících skutečností: naši mozek je mistr v umění odkládání. Ano, čtete správně! Tato fascinující struktura, která je zodpovědná za naše historicky významné rozhodnutí, se zároveň chová jako rozmazlené dítě v cukrárně, když má na stole úkoly a povinnosti. Tak co znamená prokrastinace v našem každodenním životě? A jak si s takovým sousedem, kterého si nevybereme, poradit?
Jak si mozek hraje na schovávanou
Většina z nás má tendenci prokrastinovat ve chvílích, kdy se rozhodujeme, jak strávit svůj čas. Takže co je tím vincem, které nás nutí odložit neodkladné úkoly na „potom, až budu mít chuť”? Odborné studie odhalily, že prokrastinace souvisí s odměnovým systémem našeho mozku. Kdykoli se pokusíme splnit nepříjemný úkol, naše myšlenky se automaticky přesměrují na něco příjemného: „Třeba si dám sklenku vína a pustím si Netflix.“ Takže vítejte v ústředí procrastinace, kde jsou smyslná potěšení na denním pořádku a důležité úkoly vyhledávají únikové cesty.
A teď si představte, že se celý cyklus stává ještě užší. Psychologové zjistili, že vizualizace úkolu samo o sobě může být příčinou vaší neschopnosti jednat. Pokud se na chvíli zamyslíte, co všechno vás čeká, vaše nervy začnou hrát na nervy vašemu zdravému rozumu. Doporučeno je sevřít se do netradičního myšlení a zkrotit ten hanebný hlas ve vaší hlavě, který vám tvrdí, že ještě můžete klidně chvíli spát.
Jak překonat bombardování vnitřních vojáků
Cílem je nastavit si vlastní systém odměn. S pomocí pozitivní psychologie můžete zcela lehce přeměnit labyrint odkládání na silnici nesoucí se po proudech úspěchu. Jedno překvapení: často to znamená udělat malou změnu toho, jak na úkoly pohlížíte. Není od věci si občas napsat na papír, proč na něm vlastně záleží – a to v jazyce, který nerozeznává vaše vnitřní kritici. Jak došlo k tomu, že se z napětí a stresu stalo umění uspět s lehkostí?
Někdy pomůže také vzájemná součinnost. Pokud s kamarády sdílíte svoje plány, vytvoříte si jakýsi neoficiální závazek, který funguje jako motor pro vaše motivace. Přeměňte své úkoly na soutěž a pozvěte přátele, aby vám pomohli dostat se na dostřel. Společně se smějte tomu, jak jste otáčeli hodinami a prožívali skvělé chvíle, zatímco úkoly čekaly na realizaci. Zní to jako psí život a často to tak i je, ale kdo by nechtěl vyhrávat, i když cíl leží na vrcholu hory prokrastinace?
Nebojte se občas zjistit, co ve vás ve skutečnosti dřímá. Dejte svému mozku dvojitý espresso shot a postavte se k úkolům s humorem. Ten nervozita, co vás tlačí do kouta, není nic jiného než pozvání k akci. Protože v životě bude vždy příležitost, a to nejen ty otravné úkoly, co na vás čekají ve skříni. Je jen na vás, jak budete reagovat. Pusťte mozek z klece a nechte své klenoty prokrastinace rozšířit své obzory. A pamatujte: pokud na to půjdete chytře, království odkladů se může změnit na vaší osobní gymnastiku inspirace.