Žijeme v době, kdy se tempo našeho života stalo závodem, ve kterém nikdo nechce přestat běžet. Práce do pozdních hodin, povinnosti, které se nahrnují jako sníh na strmém svahu, a večerní gastro-kavárenské maratony nás nutí se ptát: kde je ten klid? V tomto článku se pokusíme nalézt možné cesty, jak se z toho všeho vymanit a navíc si užít život v plné parádě. Připravte se, že se budeme bavit, odhalíme jedno překvapení a rozebírat základy mindfulness, které budou klouzat jako máslo na toastu.
Mindfulness – buzzword nebo cesta k osvícení?
V posledních letech se pojem mindfulness stal něco jako módní doplněk. Je to taková mantra moderních yuppie, přičemž mnozí z nás přece ví, jak se v klidu na chvíli nadechnout a ochutnat kávu bez nutnosti psát email. Ale co kdybychom vám řekli, že výzkumy prokázaly, že pravidelná praxe mindfulness může skutečně změnit strukturu vašeho mozku? Ano, čtete správně. Podle jednoho výzkumu lidé, kteří praktikovali mindfulness po delší dobu, zaznamenali zvýšení šedé hmoty v oblastech souvisejících s emocemi a pamětí. Takže pokud si chcete spravit pamět na jména a neustále udržovat obličeje svých kámošů v živé paměti, může být meditace tou správnou cestou.
Mnoho z nás má ale představu meditace jako něco velmi strašidelného. Představte si klidného buddhu na vrcholku hory, zatímco vy se snažíte klidně sedět a přitom neusnout. Co kdybyste však místo toho vyzkoušeli pár minutovou meditaci, zatímco čekáte na kávu? Stačí zavřít oči a soustředit se na svůj dech. Udělejte si ze všech těch stresujících momentů momenty pro sebe, které vám dodají energii. Klidně si k tomu pusťte nějakou funky muziku, a zkuste na to jít trochu lehčeji.
Seberozvoj hard or soft?
Když už se budeme tak zaměstnávat naším duševním světem, je dobré si uvědomit, že nejen klid je důležitý, ale i schopnost se smát. Víte, že smích nejenže uvolňuje endorfiny, ale dokonce i snižuje hladinu stresu? A že se při něm zapojují stejné svaly, které se aktivují při spánku? Takže místo toho abyste strávili víkend hromaděním dalších povinností, vezměte své kamarády a skočte na komediální show. Ujistěte se, že budete mít dobrý pocit z toho, že jste si užili ten čas. Zasmějte se, ať víte, že se vám to vyplatilo.
Další klíčovou věcí, kterou si můžete usnadnit život, jsou vaše každodenní rituály. Zkuste si vybudovat návyk na to, že se každý den vydáte na krátkou procházku, třeba s kávou v jedné ruce a sluchátky v druhé. Jasně, zní to jako klišé, ale věřte mi, že jakmile se vytrhnete z hektického světa technologií, dostanete šanci si uvědomit to, co se vám v životě líbí a co ne. A pokud jste malomyslní, sebou vezměte nějakého kamaráda, aby vás potáhl zpět k realitě.
Takže, dámy a pánové, jak vidíte, klid a pohoda nejsou tak nedosažitelné, jak by se mohlo zdát. Je to o tom přistupovat k životu s lehkostí a humorem. Zkuste změnit svůj úhel pohledu, vnímejte každodenní momenty a nebojte se užívat si každý den naplno. Rozhodněte se pro aktivní přístup, nahraďte shon a stres smíchem a především si udělejte ze svého životního tempa hru, ve které vy, jak jinak, vyhráváte.